за водата незнам да има проблем той и организма си има нужда от нея ... незнам обаче аз ти ги сметнах по друг начин нештата ... може и да бъркам, но ги изкарвам 13 блока ... което според мен е нормално. Аз пробвах да си вдигна активността, но да ти кажа храната също доста скача и реших за сега да стоя на по-малка ...
талия 103 см = 40,6 инча
китка 19 см = 7,48 инча
тегло 91,9кг = 202,9 фунта
височина 177 = 14,1 инча
п.с. пъро си мислех, че си жена и изведнъж се появяваш с има стефан иванов и затова ги смятам по таблицата за мъже ...
40.6 - 7.48 = 33,12
после където се пресича в табл. 202,9 фунта и 33,12 ти е % телесни мазнини
202,9 аз го смятам като 205 (по-близко е) 33,12 за 33 горе доло се уравновесяват и излиза 26 % ТМ
после 202,9 фунта х 0,26 (ТМ) = 52,76 фунта ТМ
след това 202,9 фунта - 52,76 фунта ТМ = 150,14 фунта крехка телесна маса
150,14 х 0,6 = 90.084 (90 ПБ) като ги разделим на 7 = 12.85.... (13 блока)
според мен си е доста 400 гр на ден .... по принцип нормално се сваля 500 до 750 на седмица ... може и аз да бъркам някаде ако искаш си ги преизчисли, но според мен 13 блока са добре .... понякога може да ви се струва, че е много храната аз съм имал моменти когато съм се насилвал буквално за да изям порцията ..... вода е много хубаво да се пие повече ... за последното хранене по принцип дават, че трябва да се яде точно когато не си гладен ... вечер е хубаво да се хапва нещо което се разгражда бавно защото едно прясно мляко ако удариш с 3 маслини съм 90% сигурен, че поне 1-2 часа ще се въртиш и няма да можеш да заспиш (така съм си патил сън не ме хваща ) по принцип киселото мляко и аз го меря половин чаша за 1п 1в незнам в другата книга защо е цяла чаша ... бобеца и аз го харесвам много ама май само тоя в пашкулите може повече да се хапва другия го дават малко по по-малко да се хапва :) но една купичка си е ок ... за хапване всичко хубаво и пишете как се движите с килограмите и как се чувствате да видим резултатите
п.с. за мазнините според мен по книгата са точни ... защото нашия купи преди време един кантар от германия електронен който ти мери водата в организма телесните мазнини и някакви други чудесии и съвпаднаха с тези от книгата като се прибера пак ще сверя двата варианта само, че незнам кога ще стане това Редактирано от Angel lvanov на 12.03.10 04:45.
|