|
Менюто ви трябва да се състои от около 50-60% мазнини, 20-30% белтъчини и 10-20% въглехидрати. Този баланс се постига лесно, ако се придържате към калориите си за деня и консумирате пълномаслени млечни продукти и месо.
Преди да започнеш, прочети обстойно информацията за режима, направи си план на действие и примерни менюта за седмица да речем, напълни хладилника и дерзай! Използвай таблици за храните, имаги в заглавните теми.
Когато стартирах моето отслабване не бях и чувала за НВД. След безкрайни опити с каквито ти дойде наум диети - плодовете, супата, моно диети, жито..., прочетох книгата на Аткинс, която ми даде приятелка свалила 15 кг. Въпреки, че бях шокирана в началото - представете си Емилова и плеадата диетолози анатемосали мазнините и изведнъж Аткинс казва ще закусвате яйца с бекон, за обяд мазна пържола със салатка, а вечер омлет с гъби!
Хе! Останах очарована, тоооолква обечам месце, а винаги го ядях с чуство за вина. Обичам зимата и сланинка и пръжки.
За съжаление и тук са строго забранени баничките! :(
Естествено някои неща ме смутиха - например разрешаване на пърженето. Та попромених някои неща като приготвях храната без пържене. Книгата ми помогна и с рецептите, които бяха с изчислени въглехидрати.
Та като попаднах на информация за НВД разбрах, че това си е моят режим, вече толкова време мина и не смятам калории и съотношения, но в началото бях много стриктна и всичко си пишех и смятах. Внимавах колко тежат купените продукти, например буца сирене 1 кг, като я разделя долу-горе на 10 и ето ти 100 грама. Дори си купих домакинска везна, която вече не ми е нужна. Чети етикетите обикновено на всички пише съдържание на в/м/б и калории, а и на Е-тата би трябвало.
И най-важното, този режим действа при мен и при повечето "месари", но не можеш да го спазваш ако смяташ, че вървиш против здравето си и особено ако по принцип не обичаш месо, за мое учудване има и такива :). Например моя приятелка казва, че предпочита чиния с боб и люта чушка пред хубава пържолка с гъби! И са разтреперва при вида на хубава ябълка! Е аз не!
Още един съвет, че се отплеснах, направи си изследвания - кръвна картина, пълен холестерол, преди дадена диета, след 2-3 седмици си пускай нови за да се убедиш дали не ти носи някакви негативи.
Редактирано от Бeзпoдoбнa на 20.08.09 10:48.
|
Re: марки храни [re: angala]
