|
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | >> (покажи всички)
|
Тема
|
 марки храни
|
|
| Автор |
angala () |
| Публикувано | 18.08.09 16:34 |
|
|
От вчера съм на НВД, ще ям млечни, месо, ядки и зеленчуци - но какви марки? Споделете от къде пазарувате вия и какви марки храни
кисело мляко - преди време четох, че най-доброто е Герма- било истинско
сирене
извара
кашкавал
пиле
пържоли
риба
яйца
.............
ако ям млечни с растителни мазнини какво става с НВД-то?
Моля споделете от вашия опит и познания, кои марки са най-добрите.
| |
|
|
|
Уточни - на НВД ВМ ли ще си.
| |
|
|
|
da
| |
|
|
|
Не може и дума да става тогава за млечни с добавени растителни мазнини в тях.
Мазнините трябва да са животински или висококачествени растителни.
| |
|
|
|
Знам нали затова питам от кои марки да купувам, за да не се тъпча с растителни мазнини. Ще ям масло и студено пресован зехтин и заквасена сметана. Масло си купувам немско, защото българското май е маргарин. А по темата вия какъв зехтин си купувате-коя марка? а заквасена сметана? Моля споделете. Предварително благодаря.
| |
|
|
|
Не може и дума да става тогава за млечни с добавени растителни мазнини в тях.
Мазнините трябва да са животински или висококачествени растителни.
Не, според мен пак си е НВД, само няма да е много здравословно.
И още нещо това, че ядеш само храни от списъка не означава, че си на НВД - пример - само сирене и домати, само салата, или само кисело мляко... Има си определени съотношения - въглехидрати, мазнини, протеини, които правят режима НВ.
| |
|
|
|
Има си определени съотношения - въглехидрати, мазнини, протеини, които правят режима НВ
би ли споделила какви
И ако може някакво примерно меню от сорта на 200гр. краставица с 200гр. пържола със сос от гъби и масло.
Знам, че с млечните нетрябва да се прекалява, но мислех, че зеленчуци/ особено зелени на цвят/ могат да се ядът в големи количества.
| |
|
|
|
Ето лесен начин да съставите меню:
Хранете се на всеки 3 часа.
1. яйца + зеленчуци+мазнини
2. кисело мляко
3. месо+ зеленчуци+мазнини
4. кисело мляко +ядки
5. месо+зеленчуци+мазнини
6. извара+сирене+зеленчуци
На едно хранене приемайте един от следните видове белтъчини в ориентировъчно количество:
За жените:
*2 яйца, или 2 яйца + 2 белтъка
*50 грама сирене
*150 грама извара
*150 грама бяло месо
*120 грама червено месо
Преди да започнете да се храните погледнете храната си и попитайте?
1. Има ли белтъчини?
2. Има ли мазнини?
3. Има ли зеленчуци?
4. Ако има въглехидрати, комбинирах ли ги с белтъчини и махнах ли мазнините от това хранене?
Ако отговаря на всички сте окей.
За вече напредналите:
След 4 седмици следване на принципите на НВД, време е да изчислите
колко калории са ви нужни и да направите необходимите промени в количествата на храните, които консумирате. Ако се опитвате да намалите теглото си, дефицит от 250-300 калории дневно е достатъчен. Ако се опитвате да увеличите теглото си, дневен прием на +250-300 калории е чудесно начало. За тези, които не искат да променят теглото си, калориите получени при изчисление на дневният разход са достатъчни и не бива да бъдат променяни.
| |
|
|
|
За този режим е характерно да се консумират натурални храни, в никакъв случай обезмаслени, напротив с възможно най-голяма масленост. Ако се зачетеш в етикетите ще видиш, че обикновено обезмаслените храни са с по-високо съдържание на въглехидрати. Това обикновено е за подобряване на вкуса.
| |
|
|
|
Менюто ви трябва да се състои от около 50-60% мазнини, 20-30% белтъчини и 10-20% въглехидрати. Този баланс се постига лесно, ако се придържате към калориите си за деня и консумирате пълномаслени млечни продукти и месо.
Преди да започнеш, прочети обстойно информацията за режима, направи си план на действие и примерни менюта за седмица да речем, напълни хладилника и дерзай! Използвай таблици за храните, имаги в заглавните теми.
Когато стартирах моето отслабване не бях и чувала за НВД. След безкрайни опити с каквито ти дойде наум диети - плодовете, супата, моно диети, жито..., прочетох книгата на Аткинс, която ми даде приятелка свалила 15 кг. Въпреки, че бях шокирана в началото - представете си Емилова и плеадата диетолози анатемосали мазнините и изведнъж Аткинс казва ще закусвате яйца с бекон, за обяд мазна пържола със салатка, а вечер омлет с гъби!
Хе! Останах очарована, тоооолква обечам месце, а винаги го ядях с чуство за вина. Обичам зимата и сланинка и пръжки.
За съжаление и тук са строго забранени баничките! :(
Естествено някои неща ме смутиха - например разрешаване на пърженето. Та попромених някои неща като приготвях храната без пържене. Книгата ми помогна и с рецептите, които бяха с изчислени въглехидрати.
Та като попаднах на информация за НВД разбрах, че това си е моят режим, вече толкова време мина и не смятам калории и съотношения, но в началото бях много стриктна и всичко си пишех и смятах. Внимавах колко тежат купените продукти, например буца сирене 1 кг, като я разделя долу-горе на 10 и ето ти 100 грама. Дори си купих домакинска везна, която вече не ми е нужна. Чети етикетите обикновено на всички пише съдържание на в/м/б и калории, а и на Е-тата би трябвало.
И най-важното, този режим действа при мен и при повечето "месари", но не можеш да го спазваш ако смяташ, че вървиш против здравето си и особено ако по принцип не обичаш месо, за мое учудване има и такива :). Например моя приятелка казва, че предпочита чиния с боб и люта чушка пред хубава пържолка с гъби! И са разтреперва при вида на хубава ябълка! Е аз не!
Още един съвет, че се отплеснах, направи си изследвания - кръвна картина, пълен холестерол, преди дадена диета, след 2-3 седмици си пускай нови за да се убедиш дали не ти носи някакви негативи.
Редактирано от Бeзпoдoбнa на 20.08.09 10:48.
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | >> (покажи всички)
| 
|
|
(bitter)
