|
|
| Тема |
 Re: Имах предвид [re: Wildberry] |
|
| Автор |
nicky_name () |
|
| Публикувано | 02.02.09 13:48 |
|
|
|
мисля, че говорите за различни неща - да, отслабване по време на тренировка се постига при по-интензивна, особено всъщност при интервална най-вече. НО ако пък е прекалено интензивна дори велоергометърът може да се превърне в анаеробно, а не аеробно натоварване.
а нормалното темпо, но пък продължително примерно 3 часа изгаря повече калории и засилва метаболизма през деня за индите 5-6 часа поне. което също спомага за изгарянето на мазнините, просто това не се случва по време на карането, но има подобрение в метаболизма.
а така или иначе главно се сваля от хранителния режим, а упражненията са си за тонус, та мисля, че за повечето хора особено тези с наистина наднормено тегло ще е много по-полезно и приемливо средно бързо, отколкото наистина бързо темпо, да не си докара някой инфаркт - пулс 300?! ми звучи малко множко, особено за човек на диета, особено ако е нисковъглехидратна.
"По-полека" предполагам значи, че ИЗОБЩО 3 часа тренировка била тя в умерено темпо не е равна на лежене. Всъщност дори просто седенето не е равно на лежене.
А докато тялото се научи да пести енергията си, ще мине най-малко месец, когато самата тя вече ще увеличи темпото и смени типа тренировка, защото то и по 40 минути бързо темпо тялото пак ще привикне след определено време, пулса изобщо няма да се вдига толкова, колкото преди и промяна отново ще бъде наложителна. всъщност истината е в промяната на типа тренировка през определено време. в този смисъл - велоергометър месец и половина-два.... след това вече някой друг уред/или бягане поне за месец, и после отново.
и още нещо - отбягане спринт не се отслабва, защото е анаеробно (за кратко свръх натоварване), отслабва се от средно темпо, но на по-дълги разстояния и повече време. а когато тялото се научи да пести енергия човек се чувства прекрасно и започва да усеща ползата за тялото си и му става приятно от това, което прави, т.е. това всъщност си е доста полезно.
| |
| |
| 
|
|
