Чудесен избор !!!
При положение , че на повечето ни е трудно при натовареното ни ежедневие да ходим на фитнес , една такава инвестиция ни се връща десетократно ...
Моя опит с велоергометъра :
Имам колело от не помня вече колко години ... поне 3 - 4 .
Взех си го в период , когато бях много мотивирана да отслабна ... останах си само с мотивацията поне първата година .
Горкото колело седеше и прашасваше , ползвах го за закачалка и в редките случай , когато се качвах на него едвам правех 20 мин и си миках " леле к`ви са тея хора дето висят по час на ден - ужас и мъчения "
А бях едва на 19 г , а да нямам сили да направя повече от 20 мин - срам .
След време майка ми се амбицира и почна да върти всеки ден ... гледах я с насмешка и си мислех , че нищо няма да постигне и тя като мен , че ще се откаже .
Да , ама не !
Жената не само не се отказа , ами постепенно вдигна от 15 - 20 мин до 40 - 45 мин и то при положение , че е на една много далечна възраст от моята ... и взе , че и позаслабна ... купи си панталон , а допреди това само с поли ходеше , защото смяташе , че вече не е за панталони - знаете как очертават бедрата и дупето .
И така ... взех , че и аз се амбицирах и с много мъка и нежелание започнах да се качвам по 10 - 15 мин всеки ден .
Постепенно почна да ми става приятно , увеличих мин и след няма и месец вече карах по 35 - 40 мин , кантара ме радваше , дрехите ми се разшириха , а краката и дупето се топяха ....
Порових се доста в нета и скоро ми стана ясно , че кардио тренировки над 30 - 35 мин на ден са бесмислени . Гориш мускули вместо мазнини .
Рабрах , че с интервални тренировки може за половината време да постигнеш много повече ... Интервални значи да редуваш темпото - пример една мин бързо ( ама бързо колкото имаш сили ) две минути по - бавно и така докато си навъртиш 30 мин .
Също и това , че преди кардио тренировки нетрябва да си ял минимум два часа , защото като се качиш всъщност гориш изяденото , а не мазнини .
След кардио не се яде още 30 - 40 мин , защото продължава горенето и ако се наядеш просто го прекъсваш .
Пие се задължително много вода - поне един литър , за да не се дехидратираш - тя водато е ясно , че си е полезна за всичко - кожа и т.н.
И трябва да се настроиш положително - аз си има листа с музика само за кардио тренировки - любими мои парчета , които ми вдигат адреналина и настроението и даже не усещам кога са минали 30 мин .
А може ако сте телемани да си пуснете и някое интересно филмче , сериалче или там каквото ви е интересно .
Но има едно но - само с каране на колелото отслабване няма да се получи - трябва си отрицателен калориен баланс - иначе , ако си карате и продължите да си похапвате в повечко , най - много просто да се постегнете , но кантара няма да мръдне .

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите