Екстремна диета.
Това не е диета за болни хора и за такива със стомашни или други проблеми на обмяната.

3 дена
– 2 бр кисело мляко разпределено на 4 приема
- бульон от мазно месо и кости. Около 1 литър разпределен на 4-5 приема.
- Рибено масло 2 пъти по 1 грам .
- Витамин ц 2 по 500мг

Целта е за три дена да издържите като имате минимален енергиен разход. Или трябва да планирате тотална почивка.


След три дена стомашния ви обем ще е намлен и ще сте почти в кетоза. И това е добре.

Започвате следното.
7 дена ядете :
- риба на скара..
- домат и краставица поляти със зехтин
- яйца варени
- 1 бр грейпфрут
Яжте толкова клкото да се заситите разпределени на 3 приема. Пийте зелен чай 3 чаши на ден , а ко нямате проблем с WC то чисто какао.
Калориите си изчислете на около 1200 ако сте до 60кг и 1500 ако сте над 60.

След 7 дена направете следното:
Диета от :
- риба
- домат краставица, зехтин и добавете по избор сирене или кашкавал.
- Яйца
- Грейпфрут или киви по 1 бр. по избор.
- Зелен чай или чисто какао
- Рибено масло по 1000 – 1500мг
- Витамин ц през ден по 200-300мг

По избор добавете орехи, ленено семе, сусамов тахан.

На всеки 3 дена или на 4 тия добавте една малка сметана 200гр.

Изчислете калориите си на 1200 и съответно 1500 и на всеки 4 ден добавяйте калориите от сметаната като плюс. Относно калориите се стремете протеина да е в менюто поне 1,5 грама на килограм.

Спорт. Ако не можете друго то поне бягайте. Минимум 20 минути максимум 40 на интервали. Бягате на спринт и после отпускате почти до ходом. Така направет 20 минути на серии. Най добре сутрин на гладно .

Когато постигнете целта си ми пишете за други инструкции. E mail: di_a@abv.bg


Пипи тази диета ли спазваш или онази със вареното зеле за вечеря?

time takes time :)