За закуска най-добре е плод, може и мляко към него.

На обяд и на вечеря е задължително да има протеини, като същевременно е добре мазнините да са сведени до минимум. Тоест сирене, кашкавал, луканка - не е добре да се ядат по-често от 2-4 пъти седмично. Пуешката шунка би трябвало да е добра за обяд. За закуска може да ядсеш и сушени плодове, но в много малко количество, понеже в тях се съдържа много повече захар. Ако в плодовете има около 10% захар - в сушените смокини може би захарта е към 70%.
Също така не трябва да ядеш салата с мазнини - не си спомням какво имаше в овчарската салата, но май е доста калорична - сирене, мазнина и т.н. По-горе съм дал 3 примерни менюта, може да ги разгледаш.

You must defeat Sheng Long to stand a chance.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Изyмeн на 10.04.06 14:58.