Здравей,не гладувай-последиците са жестоки,а ти вече си ги изпитала. Ще кажа няколко думи,в един сайт попаднах на електронен калкулатор за изчисляване на идеалното тегло за 170см идеалните килограми са 57,за 171-58кг. За твоя ръст 60кг са добре-наистина,55кг вече са под нормата,но има още един фактор,който много хора изпускат-килограмите не са толкова важни,за мен по-важни са сантиметрите и разбира се тялото да е стегнато.Но всеки човек трябва да се съобразява и със структурата си-някои са по-едри не може да се промени.
Извинявам се за въпроса,но като каза,че не се движиш въобще...какво имаш предвид-в смисъл инвалидност или просто не се движиш достатъчно.
Ако е второто ето нещичко,което може да помогне,но ако проблема е първото се извинявам и не искам да прозвучи нетактично,или да съм груба-в никакъв случай просто не мога да се изразявам по-внимателно.Но всеки човек трябва да се съобразява и със структурата си-някои са по-едри не може да се промени.Тренировките са важни,но храненето трябва да е достатъчно и качествено-нито много,нито малко.
Хора с по-ускорен метаболизъм по-бързо свалят кг,но такива с по-бавен могат да го ускорят чрез движение-ходенето помага.
Но пак казвам не е нужно да сваляш повече кг-недей наистина може да стане беля.До анорексия се стига неусетно.
Точковата редукция е много добра,при нея чрез няколко упражнения,които са на серии и се правят по 3пъти на ден,може и 2пъти се акцентира върху определена зона-отнема около 15минути: точкова редукция за бедра и т.р.за коремната обла.За бедрата беше напади-3серии по 15повторения и почивката е около минута за начинаещи,след 3серия без почивка повдигане на таза 25пъти и после почивка минута и още 1серия,почивка 1минута пак такава серия 25повторения,след 3тата серия с повдигане на таза веднага клякане 25повторения за напреднали 50 и после 1мин.почивка и след това другите две серии пак 25клякания за всяка и почивка между двете. Това,което описах се прави всеки ден сутрин,обед и вечер,но може и два.Не обясних добре,но дано нещо някой разбере.Течностите са много,много важни.Скачането на въже също е хубаво. Но ако си решила да преминеш на упражнения ТРЯБВА ДА ЯДЕШ ДОСТАТЪЧНО, и между другото надявам се с това гладуване,което си правила да не окаже влияние върху упражненията:искам да кажа,че при повечко натоварване може да ти става лошо и това не се оправя лесно,остава за дълго време-може седмица,месец,година-това,което казвам е наистина възможно,не говоря глупости,а факти.Не се заяждам и не искам да съм груба-не ме разбирай погрешно-опитвам да помогна и ще се повторя не гладувай,няма смисъл,по добре поддържай фигурата си стегната с упражнения,които можеш и вкъщи да правиш коремни преси,клякания,ако имаш място можеш да скачаш на въже,за домашни условия могат да се измислят упражнения,а ако имаш време ходи.