|
|
| Тема |
 Re: Pomosht ot NVD-to li e? [re: moonly] |
|
| Автор |
nohaber (няма си хабер) |
|
| Публикувано | 30.10.03 20:36 |
|
|
|
moonly,
1) Procheti review-tata na knigata. Rezultatite sa izkluichitelni.
2) Ne stava duma za hora sus slab harakter i sklonni kum vnushenie. Stava duma naj-veche za hora kritichni kum sebe si. Az dneska pochti nikva rabota ne sum svurshil, i da kazhem zapochvam da se uprekvam che sum murzeliv. Tova e samo primer(dobre de murzel sum ) Samokritikata sushto prichiniava TMS.
3) Vij tozi link za oshte podrobnosti:
4) Kluichut e v tova da spresh da se pritesniavash che ti ima neshto i da razberesh che ne triabva da te boli i da pochnesh da si trenirash(samo che pravilno), dvizhish itn.
Doktorut deto e preporuchal pacha e bil mnogo prav.
Stavite triabva da se tovariat, inache niama da sa zdravi. Doktorite po princip sa tipichnite "pencilnecks" i spored tiah tezhestite sa opasni i vredni. Spored tiah chovek ne triabva da se tovari i shtial da bude zdrav. bla-bla
Faktut e prost i iasen: hora trenirashti s tezhesti redovno i hraneshti se s visokoproteinovi dieti(to spored doktorite vsichko nad 10-15% ot caloriite e visokoproteinovo) imat po zdravi kosti. Ako iskash materiali po tozi vupros shte ti izrovia.
Skachaneto na vuje e perfketno kato za nachalo, tui kato to tovari kratko i impulsivno kolianoto, a kratkite impulsivni natovarvania sa mnogo po-bezopasni ot postepennite tezhki(tova sa osobenosti na hrustialite). Ako go boliat kolenata ot skachane mozhe da zapochne da pravi klekcheta s tialo. Vajnoto e da gi pravi taka che dupeto da otiva nazad/nadolu i kolenata da ne otivat napred Ako trugne da trenira s tezhesti praviloto e: kolenata nikoga ne otivat napred, ami dupeto otiva nazad
Vse ot niakude triabva da se pochne, no triabva da gi tovari.
Za tazovite sguvachi ima prost test. Liaga na zemiata, vdiga krakata nagore, prilepia krusta kum zemiata i pochva da puska krakata bez da si otlepia krusta. Ako krusta se otlepi znachi ima skuseni tazovi sguvachi(povecheto hora si gi imat).
Mislia che aktivnosti ot roda na karane na kolelo niama da pomognat
1) ne tovariat stavite
2) ne opraviat muskulnia disbalans
Ako ste ot Sofia, Spidercho mozhe da vi pokazhe PNF stretching upr. za vuprosnite muskuli. Ako te interesuva tazi tema mi pusni belezhka i shte ti pratia material za stretching i muskulni disbalansi.
Inache dai link-a kato si opravite site-a i shte go procheta s udovolstvie
по-здрави
Христо
| |
| |
| 
|
|
