Дали да са 1500 или 2500 калории е различно за всеки. Зависи от това, колко калории гориш обикновено всеки ден. Не е хубаво да слизаш под 500-600 калории от това, което обичайно гориш. Т.е. ако гориш всеки ден да речем 2200 калории, не е добре да приемаш по-малко от 1600-1700 калории на ден, защото ако се ограничиш прекалено ще си подтиснеш метаболизма.
За въглехидратите, това което практикувам аз е, не повече от 25% от калориите които приемам да са от въглехидрати, като при всички случаи гледам и да не са над 60-80 грама на ден. Това не е много малко във вид на зеленчуци и не е трудно постийимо (поне за мен).
Резултата зависи наистина от теб. Зависи например колко имаш за сваляне:) При мен се получи плавно сваляне от 92 до 84 килограма за около 7 седмици. Хубавото е, че не възстановявам килограми и смъквам предимно мазнини.

Успех!

We have to agree to disagree