Gotin zadnik i tynka taliq se pravqt nai-dobre s tichane. Pri polojenie che chovek syvsem e provesil shkembeto pomagat i koremni presi , no pri teb po-efektivno shte e tichane . . . podskachane . . . aerobika i t.n.

Premeri si tochnite merki ; zapochni da tichash po 3-4 kilomentra sys sredno tempo 3 pyti v sedmicata ; sled edin mesec se premeri pak - pochuvstvai razlikata . .

Ako svalish 10 cm ot taliqta shte izglejdash malko stranno s tiq gyrdi deto vadish , no pyk pone vseki propadnal i ne chak tolkova propadnal tip na ulicata shte si krivi vrata sled teb.