|
Тема |
Re: до Дорчесър [re: picol] |
|
Автор |
Dorchester () |
|
Публикувано | 12.02.09 09:38 |
|
|
Здравей, мила.
Струва ми се, че напълно погрешно си разбрала смисъла на режима. Ако за два месеца имаш само 2 периода на чисти протеини, това не е правилно.
Режимът се изпълнява, като се редуват дни на протеини и дни на смесено хранене. Ето примерен вариант:
5 дни (ударна фаза) на чисти П
следващите 5 протеини + зеленчуци
следващите 5 дни чисти П
следващите 5 протеини + зеленчуци
следващите 5 дни чисти П
....
и така да постигане на желаното тегло. Минусите в теглото се отчитат при повечето хора в края на 5-те дни на чисти протеини. По време на смесените дни обикновено има малко покачване.
Основни грешки, които хората допускат:
1. Приемат пилешките кренвирши и телешкия салам за месо - а те не са.
2. Приемат сиренето Маджаров лайт и Хелиос свежо за нискомаслени - а те не са.
3. Приемат в смесените дни повече зеленчуци, отколкото месо - а не бива.
4. Някои изобщо не ядат риба - а тя е най-доброто хранене за П дни.
5. Превишават допустимата доза от 1 кг млечни за деня. Превишават допустимата доза от 250 мл прясно мляко за деня.
6. Не пият достатъчно вода
7.... има още хиляда сигурно...
Дотук всичко ли е ясно и наистина ли спазваш супер стриктно?
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
|
| |
|
|
|