Пристрастяването към телевизията си е перманетно в действие, а просто се е появило и нов вид пристрастяване - интернет. Интересно е съчетаването на двете пристрастявания (вж. и края на статията), кумулативния им ефект.

Ето още една статия, в която се набелязани и мерки за "разстрастяване.

" MoneyGram
Как да се избавите от ТВ зависимостта?
Начало -> Лайф
| юни 20th, 2013 9:45 AM | Няма коментари | 495 Прегледа | Автор: БГ Вестник Лондон
Новини от Лондон и Светагледане - екран - зависимост - илиюзия - липса. личен живот - мания - предавания - сериал - ТВ - телевизор - токшоу

телевизия - зависимостВместо да свършите някаква полезна работа, вие с удоволствие гледате любимото предаване по телевизията. Вместо да играете с детето вие гледате поредната серия на сапунена опера. Или гледате здравна програма, вместо да отскочите до магазина за продукти. Тогава си задавате въпроса, как да се избавите от ТВ зависимостта и да започнете да прекарвате своето свободно време във ваша полза и удоволствие.
Какво е това телевизионна зависимост?

«Телевизионната зависимост е показател за отсъствието на реални интереси в живота. Човек не знае, какво по-настоящему може да го увлече. Освен това, на него по-скоро му е самотно в душата, затова «говорещия сандък» винаги може да създаде илюзия за общуване с приятели и да замени вашия активен живот.
Подобни публикации
Bulgarian Business Club

За да се избавите от такава зависимост може само чрез силна воля, да започнете да променяте живота си «живеейки в илюзията» или «в реалността» то трябва да изберете дали искате нещо да се промени. И си спомнете за телевизора само тогава, когато трябва да изгледате нещо важно или занимателно, но, в рамките на допустимото».

Завинаги можем да се отървем от телевизора и то от раз – след като го изключим от копчето.

Този вариант е възможен и лесен, но не е за всички, особено ако в къщи има много любители на телевизионните предавания, които биха протестирали, ако им спрете кардинално канала. Затова се опитайте да намерите най-безболезнения метод, които да ви помогне по-малко телевизора да присъства в живота.

Всички съвети са предназначени само за тези, които си признават, че увлечението по телевизора вече е прераснало до размери на увлечение. Трябва да си наложите мярка на гледаемост, защото телевизора може да се гледа от време на време. По принцип, в това няма нищо лошо. Времето, което може да бъде запълнено в приятна разходка с любими хора – деца, приятели или колеги.

1. Съчетайте

Ако вие действително сте привързани към телевизора и не можете дълго да се «отлепите» от екрана, то за начало си организирайте пространството, времето и домашните задължения така, че да можете да се занимавате и с нещо друго докато гледате телевизия. Можете да пресадите цветя, да изгладите дрехите, да очистите праха и да подредите дрехите в гардероба.

В резултат на вашите ежедневни занимания вие ще се улисате и ще забравите за телевизора и ще направите много полезни неща за себе си и семейството си.

2. Абонирайте се за кабелна ТВ

Веднага решете, какво вие действително искате да гледате и си го поръчайте. Старайте се да се придържате към създадения списък и гледайте само това, което харесвате, а не всичко подред. Когато предаването излезе от ефир, не го заменяйте с ново.

Ако не можете да чакате, за да видите новата серия на сериала си, то го гледайте в някой сайт за видеосподеляне. Така вие ще имате малки шансове да «залепвате» пред телевизора и ще изпитвате нужда само да гледате най-важната информация.

3. Не започвайте да гледате нов сериал

Нито новия сериал, нито новото предаване или токшоу ще ви изолират от зависимостта. Всичко това ще ви отклони, да не се превръщате в телевизионен роб.

Ако на вас ви е тежко и трудно да се откажете от това, задайте си постоянния въпрос: «Защо го гледам това, какво научавам от него, за какво ми е нужно? Какво интересно има в това, че тези хора пред камерата постоянно се ругаят или един друг се обиждат? Как това ме развива и в каква насока? Как ще се чувствам, след като го изгледам? Къде, освен от телевизора, мога да намеря нова рецепта и съвети за здравословно хранене?» Отнесете се критично към всяка програма и всеки сериал, които сте се настроили да гледате.

4. Следете своята продуктивност през свободното време

Ако на вас не ви стигат силите и волята за това, че да се откажете от телевизора, то си намерите по-силна мотивация. Например: запишете си за деня всичко, което ще правите и времето, за което ще го направите. Включете към това и съня, и храната – всичко онова, без гледане на телевизор. Извадете това време на заетост от 24 часа и ще се удивите, колко драгоценни минути вие губите напразно.

Да, това ще прогони от вас чувството за вина и това ще бъде прекрасен стимул накрая да се «отлепите» от «цветния» екран.

Често хората, прекарващи цялото си време пред екрана на телевизора, просто не знаят, с какво да се заемат да вършат. Помислете, че на вас могат да ви донесат удоволствие. Танците, рисуването, покупката на подаръци, създаване на украшения, готвене, шиене и всичко онова, което ще ви направи щастливи! Защото не сте имали време по-рано за това да помислите.

А ако вие знаете, кое може да ви бъде интересно, си направете списък «Аз искам» и там напишете всички свои желания, които може да осъществите през свободното си време: нарисувайте картина, отидете на танци, ушийте каре, направете си обеци от полимерен материал и др. Постепенно започнете да реализирате всички ваши идеи. Следвайте написаното, като следвате всичко по реда си, като подредите мислите и желанията в главата си.

Всичко това, като първо ще заеме вашето време и няма да ви остане такова за пред телевизора. Като второ се занимайте с всичко, което намерите за уместно и което ви увлича, за да получавате истински положителни емоции. Просто да замените всичко, което ви «зомбира».

6. Експериментирайте с гледането на телевизор

За тези, които желаят да се избавят от телевизионното робство, експериментирайте да гледате час телевизия без звук. Следващия час – със звук, но без картина. Наблюдавайте, как се изменят вашите възприятия.

7. Намалете количеството телевизори в къщи

Преди всичко се избавете от телевизора в кухнята. Ако вярвате в това, че вашето настроение да се предава на храната, която вие ядете и готвите, то е страшно даже да си представите, че при приготвянето на предястията за вас и вашите роднини, не е добре преди това да сте гледали криминален филм или ужаси. Ако вие сте свикнали по време на готвенето с вас някои да «разговаря» си включете музика или радио.

8. Погледнете в книжарницата за интересни книги

И вие ще видите, че има на какво да се спрете. Съществуват толкова много интересни заглавия, отколкото телевизора. Да, четете не е трудно, така вие ще останете заедно със своите мисли, а именно това често плаши «телеманиаците». При това, съвършеното волево усилие, ще ви даде кураж, повече от гледането на телевизия.

В началото не мислете за това, какво на вас ви се иска да прочетете. Купете си книга, която ви харесва – дори да я изберете по ярката обложка и звучното й название – и си дайте обещание да я прочетете. Купете си книга с рецепти (с картинки) и изключете от списъка да гледате кулинарни програми.

***

Също можете да използвате всички стандартни средства, за отказване от вашата зависимост – намаляване на «дозата», като се опитвате 21/30 дни да сте без своя «наркотик» и да се възнаградите с по-приятни за себе си начинания.

Въпреки това е, по-добре за вашето лечение от телевизора да го приемате, като ваш „приятел“? Помислете, каква роля той изпълнява във вашия живот? Какви емоции вие получавате при постоянното гледане на телевизия? Как ще си отговорите на тези въпроси, като можете да намерите други методи на получаване на тези емоции – настоящи, полезни и при това по-силни.

Помнете, че щастливите хора предимно не пушат, не пият, НЕ СЕДЯТ В ИНТЕРНЕТ И ПРЕД ЕКРАНА НА ТЕЛЕВИЗОРА Това може да са, най-ефективните способи да се избавите от ТВ зависимостта и накрая да се направите щастливи?"