|
|
| Тема |
 Re: Големи проблеми с тоя шпагат! [re: Haчинaeщ] |
|
| Автор |
rapidfire (магьосник) |
|
| Публикувано | 30.11.06 15:24 |
|
|
|
Да, само че ти трябва другарче Методиката се нарича ПИР или Постизомтрична релаксация. Описана е и в книгата на Кук Киокушин карате.
Значи - избираш си партньор приблизитално с твоя ръст. Слагаш си крaка си на рамото му. Ако не стигаш, помоли го да приклекне. Много е важно да не свиваш крака в коляното! Трябва да е прав като патерица! След това натискаш надолу, колкото сила имаш. В момента в който отпуснеш, партньорът ти трябва да повдигне крака докъдето можеш да търпиш и да пружинира леко нагоре надолу десетина пъти.
Това упражнение се повтаря 5-6 пътис всеки крак в мае, йоко и ура. Отнема не повече от 10-на минути, което значи че спокойно можеш да го правиш по време на или след загрявката. Избягвай да пробваш незагрял! Поне не през пъвите 3-5 години!
Дава страхотни резултати Във физиотреапията и рехабилитацията го изполваме за преодоляване на контрактури и сраствания във ставите. Действай!
Трябва да правим добро от злото, защотото то няма от какво друго да бъде направеноРедактирано от rapidfire на 30.11.06 15:26.
| |
| |
| 
|
|
