Не разтягай ставите.
Важни са групите и амплитудите, които са ти необходими в спорта или каквото и да е там. Прекалената гъвкавост не е предимство.

По-нагоре бях писал как да се разтяга с игнориране на strech reflex-a. Прочети и опитай. В Съветската армия са сваляли шпагата за 3-6 месеца.

Нежелая да давам цялостни съвети, защото все още не съм изпробвал и усетил всичко сам.

Но запомни, болката е враг при разтяжка, сила и т.н. Нужна е адаптация, а те се постига постепенно, с малки грачки. Незнам как е в Шаолин, но тич работи по филмите с разпъването с въжета и болката по лицата ... руснаците го отричат. А аз вече имам достатъчно основание да им вярвам.

Успех!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите