Съгласен съм с всичко, но не и с "zadarjai tam, kadeto mnogo te boli za 4-5 sekundi i posle otpusni savsem malko, tam kadeto bolkata e ponosima".
Силната болка, силното неволево стягане на мускулите, е предизвикано от т.н. stretch reflex, който идва да те предпази от непривично положение на тялото. Когато го поощряваш, това което съветваш, резултатите са МНОГО по-малки от тогава когато си точно на границата на проявата му. Заставаш в положение, в което stretch reflex-а е на прага на проявата си и стягаш мускулите съзнателно с все сила. Дишаш с малка амплитуда, за да не променя дишането контракцията в мускулите. Държиш така докато не се разтрепериш (15 сек, 30 сек, 2 мин ...). След това отпускаш мускулите и разтягаш още 1-2 см докато отново не достигнеш прага на stretch reflex-а и отново стягаш съзнателно и т.н.
Идеята е следната. Както казах stretch reflex се появява, за да предпази тялото от "опасно положение". Ние го желаем съзнателно, но тялото ни не знае това. Начинът да му го "кажем" е като му покажем, че сме силни в това положение - затова идва и стягането. Показваме му, че и сами можем да стягаме (владеем) мускула в даденото положение. И така stretch reflex става излишен и тялото с тренировките се убеждава в това и го запомня.
Силната болка казва на тялото, че дадената позиция е опасна и дори да има ефект, то той е минимален.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите