Ауууууу и за имам този проблем въпреки,че карам в пъти по-вече.За да си възтановиш формата даваи така с този процент /70%/ натоварване но не повече докато направиш база или основа.Разбира се трябва да увеличиш продължителноста на натоварването.И така дакато направиш примерна 2000км..Според мен тогава можеш да усетиш радоста от карането на велосипед и да се впуснеш в авантюри.Тогава вече можеш да направиш някоя тренировка за сила или силова издражливост.Но как да разбереш дали си се натоварил достатъчно по време на тренировката и кога си се въстановил за да направиш следващата тежка тренировка?Ако ти пада пулса по бързо от десет минути под 100 значи не си се натоварил достатъчно.Измерваш си пулса сутрин при покои кагато си починал.На следващата сутрин след тежка тренировка тои ще е по висок с 7/9 удара.В този ден можеш да тренираш но леко 55%-60%.Следваща тежка ще я направиш тогава когато пулса ти е на ниво възтановен.Като вземеш да влизаш във форма тои ще ти се намали доста примерно до 40 удара в минута.Нека и други колеги напишат нещо по темата а меже и за медикаментозното възтановяване който каквото знае аз лично приемам много съвети а темата ми е любимата.Пък и ми се тренира повече но нали съм на 50г. и нещо все ми е уморено.