да кожем ако може да бягаш или някакъв друг вид аеробни упражнения и най лесно е ако си вземеш книгата за лечебното гладуване. основното е че не се прима нишо минало през термична обрабтка плодове зеленчуци черен хляб и най много извара или сирене без никаква захар и зах.изделия сол никакви подпеавки никакво месо. по тоя начин съм постигал резултати които с много повече трениране не можах. трябва да знаех 70%е храненето и режима останалите са тренировката. и после постигнатото остава като релеф не ти трябват препарати които най вече те залъгват или хачета да губиш апетитт