Джоуи,

манекените от списанията обикновено тежат по 70, максимум, ама нистина максимум (ако са по-височки) 80. ОК, може да има тук-там изключения, но повечето са такива. Ако ти си 90кг посредствен спортист, нормално е да не ти личат. Това не означава, че не напредваш -- точно обратното! Просто... Ако наистина искаш плочки и атлетично тяло... Ето ти няколко упражнения:

-Тичане. Да не си мислиш, че културистите от списанията (които тежат по 90-100кг, че и доста отгоре!) не практикуват джогинг, ами само блъскат в залата? Грешка! Коремните мускули, освен за свиване на тялото служат в тандем с гръбните за да го поддържат изправено. Така че винаги, когато си изправен, малко или много (в завимост от скоростта, с която се движиш) натоварваш "плочките". Брус Лии (ок, може да не е "бичме", но пък определено имаше плочки) е тичал всеки ден по няколко километра!

-Гимнастика. Увеличава подвижността на мускулите (освен всички останали плюсове). Като цяло ще придобиеш по-пластичен вид.

И няколко съвета от мен:

-забрави за плочки, ако имаш много подкожни мазнини. Просто няма как да "пробият" през топло-изолационният слой. Мазнини се губят с умерен и диетичен хранителен режим (никакви кроасани, тлъсти меса, хамбургери, пици и т.н.), много гимнастика и много тичане.

-имай търпение! Може и да не си направил "фаянса", но при всички положения си станал по-силен. Продължавай да спортуваш!