Щом искаш да свалиш мазнини, следователно ще отслабнеш. Другият вариант е едновремнно със чистенето на мазнините да качваш мускулна маса.
Само от определени мазнини в конкретни области може да се освободиш единственно чрез липосукция или нещо подобно - т.е. да се изрежат. Инак си има естественни процеси които управляват натрупването и разграждането им.

За да стане това което искаш - трябва ти Диета. С главна буква е щото именно от нея зависи дали ще се стопят мазнините или мускулите, или нищо.. Упражненията /спорта/ само спомага за по-бърз и качествен резултат.

За колко време - ами зависи колко килограми имаш да сваляш, какъв ти е режима, доколко си готов на промени, зависи и от метаболизма ти.. Това че си 78 кг нищо не значи. Има хора 78 кг с 26-30% мазнини и пак толкова килограми но с 5-6% :) И пак ти казвам - ако искаш само около корема - иди на липосукция - там става и бързо. :)

Успех!