|
Имам следния проблем :
мускулите на краката ми са доста силно развити - изпълват крачолите на панталоните ми, така да се каже.
Не правя някакви специални тренировки. 3-4 пъти в седмицата се разхождам/тичам в Южния парк. Понякога през уикендите се качвам на Витоша. Ако трябва да бъда честен, не мога да се оплача от тялото си(плосък корем, стегнати мускули), хората постоянно ме питат какво тренирам.
Въпреки това ми се иска да разбера дали е възможно да се направи "премоделиране" на тялото. Искам да "намаля" размера на мускулите на краката ми. Тялото ми е сравнително симетрично развито - крака, кръст, гърди, ръце. "Наследство" от баща ми.
На 26 години съм. Висок съм 183см. През последните 7-8 години, теглото ми варира в границите 80-85 кг. За този период не съм успял да го смъкна под тази граница. Не съм се опитвал да спазвам някакви тежки режими по отношение на храна, спортуване.
Смятам че се храня доста правилно - през последните 2-3 години хранителният ми режим включва предимно :
- лято - много плодове(3 пъти в седмицата обядвам с по 4 банана, 10на кила диня седмично и др., ), много зеленчуци, супи, риба - печена (веднъж седмично), пилешко - скара(веднъж седмично), телешко (1-2 пъти месечно), по рядко свинско и агнешко, сирене, тиквени семки (веднъж седмично), много рядко кашкавал, хляб (2-3 филии на седмица, домашно приготвен, обикновено с брашно тип 700);
- пролет, есен, зима - много зеленчуци, плодове (цитрусови), риба - печена (веднъж седмично), пилешко - скара(веднъж седмично), телешко (1-2 пъти месечно), по рядко свинско и агнешко, сирене.
Смятате ли че може да се направи нещо по въпроса ?
Къде да търся?
Какво да търся?
Потърсих в архивите на клуба, но не попаднах на нищо конкретно. ..
|
Как да намаля мускулната си маса
