Много си прав!Не уреда,а незнанието как да ги правиш води до болки в кръста.По принцип действието на коремната мускулатура е да поддържа горната част на тялото изправена напред(на еректорите на гърба-назад).
Затова най-добре се правят тогава когато се опитваш да се свиеш напред все едно гръдният кош да се допре до таза,без да отлепваш кръста от пода или лежанката.Когато ги правиш по този начин и се опиташ при свиването да направиш пълна контракция не би трябвало да те боли кръста,но ако продължава да те боли тогава отиди на лекар.
Успех!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите