Nai vajnoto za teb e da se nauchisch da trenirash do pulno skapvane na muskulite. Tova se naricha HIT-Training - High Intensity Training i zeli pulno izrazhodvane na muslulnata energija. Zabravi zasega za 3-te serii po 10 povtorenija i pravi po edna serija, ama dokato muskulite ti se razpadnat. Izberi si takiva tejesti, che da ne mojash da napravish poveche ot 12 povtorenija i pravi bavni dvijenija- 2 sec. positivno dvijenie, 2 sec. zadurjash naprejenieto v krainata fasa i 4 sec. negativno dvijenie- ne burzai i ne raboti sus zasilka. Pravi po 2-3 uredi za edin i sust muskul burzo edin sled drug. Namali malko aerobikata i se konzenrirai vurhu uredite, ne si izrazhodvai energijata samo s aerobni trnirovki. Hapvai poveche pileshko meso, jiza, mljako, oriz, kartofi.
успех