|
|
| Тема |
 До Спайдерчо |
|
| Автор | Hoнa (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 11.07.05 23:16 |
|
|
|
обръщам се към теб за съвет. Не знам къде точно греша, но явно има нещо, което не е наред с мен, когато спортувам. Значи започнах от февруари да спортувам средно интензивно, което ще рече по три пъти седмично, по 50 до 60 минути. Правя средно по 30 минути аеробни упражения, след това и упражнения с уреди - по три серии по десетина пъти, като не слагам прекалено много тежести,....и накрая стречинг. Целта ми е просто поддържане на форма и добро настроение, като НЕ искам да правя мускули, релефи и така нататък, а и нямам толкова какво да топя като мазнини. Не знам дали подобен тип програма е добра за целта.
В началото като започнах първите два месеца, всичко бе нормално...След това обаче започна да ме наляга един ама буквално вълчи и неконтролириуем апетит след тренировки, тъй като тренирам вечер, та чак често не мога да заспя , будя се нощем и изяждам някакви огромни количества, понякога повече от 2500 калории за вечерта, като най-много налитам на шоколади и други въглехидрати....Така за последните месеци качих два килограма и не че се оплаквам засега, но не искам така да продължавам...
Кажи ми какво да правя, за да избегна тези кризи, проблемът е, че не мога да ям много преди тренировки, защото след това ми се гади по време на упражненията и ми е тежко на стомаха,
Може би трябва да вземам някакви добавки или Л.карнитин?
Мерси
А, да данните ми са 30 години, 1 71 см, 53 кг
| |
| |
| 
|
|
