От къв зор жените трябва да тренират аеробно? С тежести не може да се тренира аеробно. Аеробика значи бягане, колело, плуване и други такива и то си е отделно от тренировката във фитнеса. Дори и 20 повторения да правиш с тежестите, не си в аеробен режим, а в анаербоно - алактатен примерно. Тоест, не гориш мазнини ;) Още нещо - с малко повторения се учи по - добре техниката, понеже серията е по - къса и можеш да се концентрираш по - добре във всяко повторение. Да правиш 5 повторения не значи да сложиш веднага максималните тежести. За начинаещите е идеално да правят 5 повторения, но повече серии, вместо 2 - 3, поне 5 - 6 от упаржнение, не до отказ, примерно с тежести за 8 - 10 повторения тоест, вместо да се прави 3 х 10, със същата тежест се прави 5 х 5. Така се заучава по - добре техниката на упражненията и се изработват нервно мускулни връзки и адаптация на ниво нервна система.
Мускулите са си мускули - мъже, жени, няма разлика. Просто жените са по - слаби в абсолютните тежести и нямат достатъчно тестостерон, за да правят големи мускули