Ne znam dali nqkoi bi mogul da ti dade dobur suvet, ako ne dadesh malko pove4e info za teb i trenirovkite ti.
Kolko kg. si, rust? Ot kolko vreme trenirash? Predi sportuvala li si? Kak se hranish? I malko pove4e info za trenirovkite ti! Povtoreniq, serii, za koi muskulni grupi i kolko 4esto? Ako dadesh tazi informaciq mislq, 4e vse nqkoi po-kompetenten shte se nameri, za da ti dade suvet. Ina4e naistina e nai-dobre da se dopitash do instruktor.
USPEH!!!