Не съм сигурен, че са ти нужни хапчета с витамини и доколко те изобщо помагат.
Не падай под 1200 ккал.
Вечеряй по-късно, за да има по-малко от 12 часа до закуската.
Увеличи движението. Качвай се 10-15 пъти на тези 2 етажа.
Храната ти звучи добре.

Програма за фитнес е трудно да се направи, когато се предполага, че не умееш да изпълняваш упражненията. По принцип се използват многоставни упражнения, по-тежко, по-малко повторения.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите