Незвисимо каква е тренировката - бягане, фитнес, аеробика или нещо подобно задължително трябва да имаш поне един почивен ден в седмицата.
Другото нещо е подготовката на тялото за този вид натоварване.Разбирам желанието ти за по-бърз резултат, НО не винаги ПОВЕЧЕ = ПО бързи резултати.По време на диета (ако не е балансирана) се губи успоредно с мазнините и много мускулна маса, което води до умора - понякога това става хронично състояние, ако не се промени храненето или не се набавят необходимите съставки чрез добавки.Това, че си приключила с диетите е много добре, защото както и сама си се уверила не водят до положителни резултати.Но сега на твоята мускулатура ще и трябва време да се възстанови от постоянния тормоз, който си и налагала - тренировки + оскъдно хранене.Това което можеш да направиш за да се чувстваш по малко изморена - намали тренировките до 4 за седмицата и започни да приемаш аминокиселината L-glutamine, която има антикатаболен ефект и ще те предпази от мускулен разпад по време на тренировка.Освен това тя увеличава синтеза на белтъчините, което допъмнително ще укрепи твоята мускулатура.Приемайки я след 2-3 седмици ще усетиш как започваш по-бързо да се възстановяваш и да се чувстваш по-тонизирана.Също така за борбата с излишните мазнини можеш да вземеш L-carnitin, който действа много добре при аеробни тренировки - едновременно гориш мазнини и в същото време се зареждаш с енергия от мазнините които изгаряш по време на тренировка.И запомни, че мускулите са тези които изгарят мазнините, за да си набавят необходимата енергия за своята работа, което пък означава, че колкото повече мускулна маса има човек по себе си толкова скоростта с която гори мазнини е по-голяма и обратно!Ако те интересува нещо повече пиши ми на : desivarna@abv.bg