Благодаря за малкия атлас от упражнения.
Но отделянето на тренировка само за рамената няма да мога вмъкна в сегашния ред на натовраване на групите.По препоръка на собственика на фитнеса(бивш културист, ако не се лъжа '95г е бил на предните места на конкурс на Био-еди какво си), който посещавам към тренировката за гръб добавям и задно рамо, а на следващия ден довършвам започнатото + комплексно натоварване на ръцете. Вероятно ще се опитам да вкарам тези упражнения с мах. тежест, но предполагам че ще ми доиде в повече.
За тежестите( понеже досега не съм вкарвал който и да е слой на рамото в динамична тренировка, ще се наложи да предположа максимума си):
странично разтваряне- до 15-17 кг.
повдигане под брадичката-31-35кг.
зад главата-неустановено, трябва да опитам.
Досега съм разчитал само на натовраването на рамената при упражненията за другите групи.
Благодаря за съвета.

Страхът води до анархия, защото инстинктът дискриминира моралните прегради пред деструктивното.