с:
1. диета (минимизирай въглехидратите - ако можеш - под 20 грама на ден, вземай обаче мултивитамини и пии вода)
2. кардио (велоергометър - по много на ден - примерно аз когато започна да чистя мазнините ще правя по 2 часа кардио на ден
3. не се притеснявай от мускули :) особено ако си жена :) няма да направиш мускули дори никакви :)

уф, незнам ан коя дата е постнато мението и т.н. но аз бих си взел велоегометър за 350-450 лева...