Чудесно. Значи правиш всичко правилно. Само още малко усилие. Надявам се, че не носиш тесни дрехи.
1. Изчисли колко калории ядеш на ден (приблизително и усреднено) и ги намали с 20 % - по 10% от последните 2 хранения за деня.
2. Веднъж 2-пъти седмично увеличавай обратно с 20% калориите (белтъчини и въглехидрати)
3. Пий МНОГО вода - минимум 4 л./ден, може и повече (на малки порцийки).
4. Сутрин преди закуска прави упражнения за крака от аеробиката и каланетиката + стречинг.
5. В обедната почивка се разхождай.
6. След работа се разхождай (с приятел/и/-ки).
7. Като се прибереш, преди вечеря прави няколко серии клякане, коремни преси, лицеви опори и пак клякане.
8. Снимай се сега, тренирай и се храни така един месец, и пак се снимай. Не разчитай много на сантиметъра.
9. Ако има резултат след един месец (положителен или отрицателен), сподели - можеш да mail-неш на cctv@mail.bg