|
|
| Тема |
 Какво да ядем при отслабване |
|
| Автор |
surfer () |
|
| Публикувано | 07.07.04 17:45 |
|
|
|
Здравейте
Какво е би трябвало да се яде при отслабване с активна аеробна дейност , комбинирана с фитнес упражнения за релеф?
Ще напиша какво знам аз, моля поправете ме ако греша:
- трябва да се избягват картофи (водещи до рязко повишаване на кръвната захар) и да се наблегне на протеинови храни - мляко, риба, яйца,
- трябва да се яде половин-един час преди тренировка - една-две филийки пълнозърнест хляб, плодове - ябълка ,банан
- да не се тренира на гладно защото рязко намалява на ефективността на тренировката, тялото трябва да има гориво което да изразходва
- половин час след тренировка също плодове, млечни продукти
- важна е закуската и е добре да се избягва вечерята
Лично аз съм привърженик на по-голямото движение, не толкова на диетите.Подобряването на кръвообращението и общото тонизиране от спорта според мен рязко ускоряват обмяната на веществата .
Може ли някой да обясни каква е вредата от захарта, картофите и ориза?
По мои наблюдения не бива съвсем да се изключват и в малки количества не са вредни за диетата.Все пак въглехидратите се изгарят при движение, а се натрупват като мазнини при системна злоупотреба и липса на движение.
Поздрави
| |
| |
|
Какво да ядем при отслабване
|
surfer
| 07.07.04 17:45 |
|
| 
|
|
