И за сила и за маса се тренира със серии от по 4-5 повторения.

За сила се правят 4-5 серии, т.е. общия обем повторения да е в рамките на 20 бр. Тежестите са над 80% от масималната възможна тежест.

За обем се правят над 15 серии от по 5 повторения с тежест около 75-80% от максимума. Яде се много.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Spidercho на 19.06.04 11:05.