хм, аз като се замисля, почивам поне по 1 мин, не почивам по 15-20 сек, не съм трениран чак толкова. Отскоро се занимавам с това. Първите няколко пъти бях с инструктор, и като гледам, това, което ми е написал ппп
1. Клякане с щанга
2. Лежанка
3. Набиране
1. Мъртва тяга
2. Раменни преси с щанга (отпред, а не зад врат)
3. Сгъване с щанга за бицепси

От всичките тези неща, май правя само третото и последното. Мъртвата тяга и клякане с щанга изобщо не го правя. Малко съм невеж, за крака ли е, за задник ли е, за какво е. Може би се смеете, но все пак имам желание. Минавам през 13 - 14 уреда, и на всеки като му отделя по 3 серии и времето си минава. Не знам за 1 час как бих смогнал. Имената на уредите не ги знам, така че... освен да описвам самите упражнения, но няма смисъл да ви занивамам с това, поне разбрах най-основното, благодаря и на двамата

promusic@abv.bg
0899208093