Това, което аз бих добавил е нещо подобно на схемата по която тренирам аз.
Тренировките са през ден, тренираш максималко интензивно (аз правя само супер серии с почивки м/у тях не повече от 15- 20сек.) Всички поврторения са по пет- това помага да се постигне голямата интензивност (иначе няма как) и големия брой серии на тренировка (към 40!!! за 40- 50мин).
Не съм сигурен, че тази програма ще е мн. подходяща за начинаещ, но с базовите упражнения на "ппп" дадени по- горе, по- честите и по- интензивни тренировки, може и с по- леки натоварвания, както и чистото хранене, което вече явно имаш мисля, че си на прав път.
Ще отнеме доста време "на чисто", но след като нямаш достатъчно възможности за един по- сериозен цикъл по- добре не се захващай. Иначе може да се назобиш и за 20- 30лв... но не си струва. (моят първи цикъл струваше общо около левче :))) ) Но не те съветвам. По- добре заеби протеините, особено българските, за тези пари пий кисело мляко, яйца кашкавал, извара- ако си намериш приятна за ядене е за предпочитане.
Успех!

u can run, but u will only die tired

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите