Lubo,
izglezhda dobre. Ne si fixirai tezhestite za mnogo napred, vsichko se sluchva. Niakoi dni si umoren, i e po-dobre da namalish ili da ne uvelichish da kazhem tezhestta za dadenia den. Trenirai instinctivno - praviloto e leko v nachaloto, tezhko nakraia i pak otnachalo. Kogato vidish che kolkoto i da se muchish ne mozhesh da podobrish rezultata ot tekushtia cikul pochvash otnovo leko(za vsiako upr. si karash otdelen cikul).
Nabiraniata ne gi fixirai sushto. Te sa ot upr. kogato niakoi dni mozhesh mnogo, drugi dni malko. Prosto celta e da napravish vuzmozhno naj-mnogo povt. predi da se umorish.
Za herniata, i az imam takava hernia. Mislia che e po rozhdenie. Niama problem s neia. Spored Zatsiorsky pri vuzrastni hora herniata e znak za slab korem i silen grub. Zatova pravish silovoto izdishvane.
Ako imash niakva gumichka stiskai si ia po cial den, tova dosta pomaga. I biah zabravil da pisha za nabiraniata. Gledai laktite da sochat nadolu(a ne nazad). Kogato se nabirash predstavi si che niakoi te rita v rebrata i che se predpazvash s laktite. Tova stiaga perkite i pribira laktite kum tialoto. Mozhe sushto da si predstaviash che rucete ti otivat edna kum druga. Sushto taka se izpuchvash i durzhish ramenete dolu i nazad.

Aide uspeh

по-здрави
Христо