Аз правя упражненията в къщи и нямам помощни средства,освен едни тежести за крака.Ще се опитам да обясня какво правя,но не знам точните термини.
-стандартни коремни преси
-от лег повдигам краката до 90 градуса и бавно връщам9това го правя с тежести)
-от лег повдигам само таза и пружинирам
-последното е малко трудно за описване:от лег повдигам единият крак на 90 градуса и връщам,а другият в това време се сгъва към гърдите и се разгъва,като се движи успоредно на земята.
Какво е мнението ти за тези упражнения?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите