Jaho,
restrikcia na kaloriite ne raboti v dulgosrochen plan. Vuv ciklite za sila pravi niskointenzivni natovarvania ot roda na skachane na vuje, poveche dvizhenie, hodene, sport i kakvoto i da e drugo, koeto ne te pretovarva i ne prechi na silata. Reduvai ciklite za sila s takiva za masa(obemni) bez polozhitelen kalorien balans. Taka shte si zapazish kg i shte si vse po-relefen(do edna stepen de). Kogato stane nevuzmozhno da namaliash % maznini mozhe da kachish oshte teglo ako zhelaesh. Edin vid ostavi apetita da opredelia tegloto ti, i reduvai tezi trenirovki za da si vse po-silen i relefen. Ciklite za sila shte deadaptirat muskulite kum obemni trenirovki za da mogat da rastat dobre i shte kachat sila(dobaviash vujenceto za da mozhe da hapvash poveche). Ciklite za masa bez polozhitelen kalorien balans shte prevurnat chast ot mazninite v muskuli. Ako stanesh mnogo relefen(6-7% maznini pri NVD) veroiatno shte shte stane trudno da orelefiavash poveche bez restrikcia na kalorii ili poveche gorene.
V ciklite za masa leko nadupvash proteina. Naj-dobre tova stava sus izvara. Kogato biah v blagoevgrad 1kg izvara = 1lev a tova sa kum 150-170gr protein. Extremen variant e da iadesh po 1kg izvara na den na 3 porcii zapurzhena sus po 2-3 iaica. Samo tia tri iadeneta shte vkarat kum 200gr protein za 1.50-2 lv. + kuiftetata i stava strashno.
Edna kulturno raboteshta periodizacia e da kazhem 2 sedmici sila, 4 sedmici masa.
Po-zdravi
Hristo