Pich,
aide malko pomisli pri koi hvat razstoianieto do losta e po-goliamo. Estestveno che sus tesen hvat minavash po-goliamo razstoianie i ima po-goliam obhvat. Koi ravnobedren triugulnik ima po-goliama visochina, tozi s po-ostur ili po-tup ugul mezhdu bedrata?
Ako si chel vnimatelno az kazvam che perkata e po-stegnata kogato rukata e PRIBRANA KUM TIALOTO. Pri tesen hvat rucete napravo sturzhat v tialoto i shirokia gruben muskul deistva na max.
Pri nabiraniata sus tesen hvat v naj-dolnata pozicia shirokiat gruben muskul e v malko po-udalzhena(raztegnata) pozicia. Kogato raztegnesh muskul i vednaga go stegnesh koncentrichno toi e po-silen(zakon na Starling maj beshe). Tova oznachava po-goliamo muskulno naprezhenie i trenirovuchen efekt. Vij klasicheskia primer: klekni i vednaga skochi na dulzhina, ili klekni izchakai 5 sec i pak skochi. Koga shte skochish poveche? Predvaritelnoto rastiagane dava sila stiga da ne pravish golemi pauzi mezhu povt. Probvai da pravish licevi sus pribran gruden kosh, pochini i sled tova testvai licevi izpuchen i otvoren na max(tova raztiaga gurdite po putia nadolu). Ako pri nabirania si vdignesh krakata otpred sviti v kolene leko opuvash(raztiagash) shirokia gruben muskul i mozhe da izkrunkash 1-2 povt. otgore.
Ne sum protiv nabirania sus shirok hvat, prosto sum anti glupostite che shte napravish po-shirok grub s tiah. Sus shirok hvat se tovariat poveche teresite a ne shirokia gruben muskul. Druga vuzmozhna greshka pri nabirania s tesen hvat e da se izpolzvat prekaleno mnogo rucete(te sa po-slabi ot perkite) i v dulgosrochen plan tova oznachava po-malko sila i po-tesen grub.
A nabiraniata zad vrat super brutalno rotirat navutre ramenete i kato go kombinirash sus iako lezhanka(tipichna kombinacia v zalite) se poluchava super razvita vutreshna rotacia na ramoto i super naakana vunshna rotacia. Sledva plato na silata, bolka v ramoto, kontuzii itn. Komu e nuzhno? Pitai niakoi kineziterapevt dali ramennata stava e mislena ot gospod za nabirania zad vrat(ili durpane na skripec).
aide sus zdrave