|
|
| Тема |
 Za ljubiteli-amatjori... |
|
| Автор | Alex (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 22.06.03 09:14 |
|
|
|
Zdravejte! Ot blizo ve4e dve godini se zanimavam s edna shtanga vkushti kato dvete neshta koito pravja s neja sa vdigane i svivane v laktite za bicepsi. Periodi4no uveli4avam tezhestite s po pet kilograma i po nastojashtem cjalata shtanga tezhi okolo 40 kg. Pravja 4-8 serii spo 10 povtorenija. Bih iskal da znaja, sushtestvuva li njakakuv risk ot travmi ot taja amatjorska programa i dokude shte me dovede tja. Tjaloto mi e obshto vzeto tunko no sa mi kazvali 4e bicepsite mi sa golemi. Naposleduk zabeljazvam 4e i gurdite sa se oformili.Moga li da zamenja uprazhnenijata sus shtanga sus nabiranija na lost? Sushtija efekt li davat?
| |
| |
| 
|
|
