...и тежестите и повторенията са различни, защото явно издържливостта на мускулите ми е различна. Най-общо варират между 10 и 30 кг, а повторенията между 15 и 40. Например на Chest press правя 3 серии по 14/12/10 повторения с 30 кг. Най-слаба съм на Leg Curs (уф, не помня така ли се пишеше - абе уредът за задната част на бедрата) - там правя 3 серии по 25 повторения, но само с подразбиращите се 5 кг.

Тренирам по специална програма, която инструкторът ми е направил. Ако е важно да отговоря по-подробно и прецизно, ще я препечатам цялата. Но в най-общи линии тренирам 3 пъти седмично, като тренировките са два вида - за предна и задна част. И се редуват. Тренировката почва със загряване на степър (или колело или някой друг от "степъроподобните" уреди), после обикалям по уредите според програмата. Има и упражнения с дъмбели, но са малко. Накрая - 20-30 мин. отново степър. Общо около 2 часа трае една тренировка.

Абе кофти е, че вече не слабея със същото темпо, но поне се успокоявам с това, че не дебелея. Пък и имам доста здрав и жизнен вид и пак изглеждам симпатично.