За корем не правя нищо конкретно.

Тренирам със свободни тежести, като гледам да ангажирам съзнателно и несъзнателно повече мускули. Мъртва тяга, клек, странична преса, малко набирания с тежест. При всяко упражнение поемам въздух в корема си и го стягам здраво, през цялото движение на упражнението. Това стягане освен, че ми дава сила навсякъде, тренира и коремните ми мускули.

Нещо, което по-пряко ангажира пресата ми са набиранията с "обути" пудовки на краката. Понеже лостовете (висилките) не са достатъчно високи и се налага да сгъвам краката си с коленете напред.

Коремът ми най се повлия от ренегадското гребане. През първия месец пресата ми се шашкаше, но свикна и вече там не усещам нищо. Няма по-тежки пудовки в залата и опитвам да я затруднявам като греба грозно бавно, но пресата нехае, а само краката и ръцете леко недоволстват. Напоследък рядко греба.



Иначе казано, не мисля за пресата си. Както не мисля и за нищо друго конкретно. Като ги слушам из залите с тия средни, предни, горни, долни гърди и рамена ... аз май съм оборудван с много малко мускули, а хората ги имат всякакви

Затова винаги казвам, че коремните преси, които всички познаваме, във всичките им изчекнати варианти, са супер неефективни и ненужно изморителни. Правил съм ги преди години с хиляди на седмица и нищо. Единствено ми беше гадно, а тогава такива гадории правех и впрягах волята си до такива граници, че днес като ми кажат за някое мое упражнение, че е извратено и ми е много смешно. Сега тренировките ми са направо мързел за тялото и волята. Но са супер ефективни и не е необходимо и дори не е добре да се презорвам!


ПП: На почти всяка тренировка си тествам и шашкам пресата, кръста и ръцете (както и самочувствието на бабнките в залата) с тая изчекня на снимката долу. Ей, Цацулката е диво копеленце Погледнете му краката - красота!



Сега като я гледам тая снимка и ми идва слогана "Air Addidas"

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите