За целата е необходимо да се правят коремни преси с малки амплитуди на движение, т.е. много бавни движения при максимално напрягане на мускулите и тогава ще усетиш реален ефект на стягане на тялото, което е постигане на половина на желания резултат на намаляване на мерките. Разбира се това ще го почувстваш едва след поне 2 седмици тренировки по аеробика (3 пъти седмично) и (2 пъти седмично) каланетика + хранителен режим от вида: салата на корем + плодове + минерална вода. Резултатът е около 2-3 кг. на месец по-малко и около 1 номер по-малки дрехи в областа на ханша. Мускулната треска преминава след първата тренировка и от там натаък се получава като наркотична зависимост желанието ти да тренираш.Е, успех и пиши как се чувстваш.