Ако се бяга интензивно не виждам причина да се използват.
Утежнения могат да се използват, ако се гонят специфични цели и то утежнения, различни от 2-3 гривни за ръце и прочее измишльотини.
В армейските наставления за подготовка на т.нар. рейнджъри (казано по народному мотострелковаци) се използват различни реални утежнения - противотанкови мини, ротна картечница "Калашников" с кутии за ленти, станок за картечница, раница с изстрели за РПГ и др.). Това е доста тежка тренировка и не се прави всеки ден естествено. Леката армейска тренировка от рода на фартлек е т.нар. "марш на скок" (тренировъчен), който се прави обичайно само със сумка и АКМ.
Вместо утежнения използвай терен с малък до умерен наклон - така ще повишиш интензивността.

С поздрав

R.S.