Takuv protein predi trenirovka, onakuv sled, puk posle ne znam si kvo. Tova si e micromanagement, koito e edna hubava TEORIA, ama kolko e viarna? Dai niakvi izsledvania kudeto e testvana tazi teoria za proteinite i grupata deto iade taka da e kachila poveche muskuli. Microfaktorite nikoi ne mozhe da gi dokazhe che vliaat. Macrofaktorite sa naj-vajni: kalorii i kalorii ot zhivotinski proteini.
Za da ti ilustriram zashto iskam izsledvania eto ti primer. Pichovete deto prodavat surovatuchen protein go reklamirat che bil 3 puti po-anabolen ot caseina. Viarno e che whey-a vdiga proteinovata synthesa, a caseina namaliava proteinovata degradacia, no tova sa izolirani faktori. Kogato se izlsedva kak se promenia muskulnata masa(edinstvenia faktor koito ni interesuva) caseina dava po-dobri rezultati. Sushtoto e i s tvoite tvurdenia za edi kuv si protein predi, edi kuv si sled, tova si e chista speculacia(ako namerish research po vuprosa, shte buda radosten da go procheta).
Edinstvenoto merodavno izsledvane koeto mozhe da se napravi e da se kazhe, tova i tova se iadeshe(kalorii, diet composition), taka se trenirashe i tolkova se kachi muskulnata masa, a ne da se razglezhdat otdelni faktorcheta proteinova synteza, degradacia i ne znam si kvo. Vajnoto e muskulite
Pak da kazha faktorite:
#1 kalorii(оsven tova polozhitelnia kalorien balans pazi proteinite)
#2 kalorii ot zhivotinksi protein(takuv deto si ima vsichki aminokiselini)
Po-zdravi
Hristo