То от снимките се вижда, че с тия упражнения голяма промяна в тялото си няма да видиш, освен (евентуално) да станеш клечо като Spidercho.

За да си тренираш вкъщи наистина не са ти необходими уреди, евентуално пътечка или степер за загряване, дъмбели, лост и дискове за него. И ОГРОМНА мотивация. Инструкторите може и да са идиоти, но поне ти стоят на главата докато тренираш и ти дават зор. А и няма опасност да изпълняваш упражненията неправилно...Третото предимство на залите е, че можеш да ходиш с приятел/ка и да се мотивирате взаимно. Колкото до програмите - из Интернет наистина можеш да си намериш доста, а можеш и просто да си направиш своя собствена.

И все пак, ако не искаш хубави релефни мускули или някаква генерална промяна на тялото, а само тонус - ориентирай се към Тае-бо или добрата стара аеробика :Р