|
a kak si izglejdal predi?
Така
i shto go preporychvash na horata, obiknovenno te trenirat ili za da otslabvat ili za da kachvat
Силата не пречи на отлсабването или наедряването. Аз лично тренирам по начин, нецелящ промени в теглото и обема ми. Но със силата успоредно може да правиш и обем и да отслабваш. Има описани начини.
Za muskulnata treska, iasno e to che niama da imash, kato ne si napregnal dobre muskulite, vdigash 3-4 pyti i pochivash...
Напрегнал добре, за да имам муслулна треска, ли имаш предвид? Задръж тая доброта за себе си. И съм убеден, че съм ги напрегнал повече с 2 повторения, отколкото бих ги напрегнал с 10.
za kontuziata, jiv kysmet.., moje bi ne e bilo tolkova tejko
Късмет не съществува.
3 kg za 4 meseca, tva e mnogo uslovno.., ai tolkova, ia po-malko...
Меря се редовно на един и същи кантар.
kakvo znachi che imash tonus?
Тренирам 6 дни в седмицата, 3 от които фитнес. 5 дни съм на работа, тоест не спя през деня. Вечер излизам от тренировка в 22ч и тогава съм готов за физическа активност. Съзнанието ми е свежо, тялото също.
i vse se kania da pitam, vzimash li neshto dopylnitelno, no kato gledam snimkite, mai ne...
Повече от месец взимам 92%-тов протеин с цел намаляване обема на храната, която ми е нужна при режима ми на физическо натоварване.
i akto preporycvash malko povtorenia i golemi tejsti, za kakvo byrzo tichane govorim i byrzi ryce?
Какво те интересува, метри в секунда ли? По-бърз съм от преди и то усезаемо. Познавам тялото си и възможностите му много добре.
byrzi ryce.., znachi pravish neshto s tiah s leka tejest i mnogo povtorenia..., koeto protivorechi na trenirovkata ti.
i za krakata, byrzo tichash, znachi sprint, a tova e nai-dobrata trenirovka za kraka, a i pokrai tova i cialoto ti tialo se dorazviva.
Нищо не правя с лека тежест. Да, тичам 30-40 метра спринт когато реша да усетя скоростта си и да и се насладя. Това става веднъж на 1-2 седмици. Същото става и когато реша да не използвам асансьор. Бъркаш и в това, че си мислиш, че тренирам със спринтове. Очарованието от резултатите ми се усилва от факта, че не правя нищо друго, а резултати върху другото има и то брутални.
s 3-4 kleka, kvo shte napravish..., kato govorim za tezi povtorenia i golemi tejesti, predpoalga se che tejestta e tolkova tejka, che maksumum povtorenia koito mojesh da napravish s tazi tejest e tochno 3-4, nali??? ili prsoto vzimash shto gode tejko i vdigash fiksiranite povtorenia, koito si reshil da vdignesh i stiga tolkova?
Аз лично тренирам с 2 повторения, с тежест, която не ми позволява да направя трето.
i kato gledam snimkite, vse ne moga da svyrja cherno bialata snimak s ostanalite..
na cvetnie, s po-golemi kontrast izglejdash s malak talia, a na cherno bialta izglejda po-goliama, stabilna i silna..
Първата снимка (горен ред, най-ляво) е един месец преди другите. Останалите са правени една вечер на едно и също място. Тя е черно-бяла, защото се променят драстично цветовете и при опит за корекция на светлинните криви. Търсиш под вола теле, докато аз ставам бик :)))
I poneje kazvash, kakva ne ti e celta, kaji, kakva ti e celta?
da kachvash sila li?
to e do edno vreme, spriamo kilogramite ti, mislish li ch es edni i syshti kg s ednakvi trenirovki sydyrjashti malko povtorenia shte iamsh postoianen napredyk?
Целта ми е да се наслаждавам. Преди години се наслаждавах на спорта.
Започнах с фитнеса, защото 4 години седях само на един стол пред един компютър, а това не ми е в кръвта. И не е било дотогава. Сайтът на Христо ме плени със стила си. Повярвах му - нещо, което е много важно във всяко начинание. Нямам предвид сляпа вяра - спортуването не ми е чуждо.
Незнам докога и колко. Това е записано някъде в гените ми, а аз там и не смятам да чета. Последния месец не съм качил лично тегло, докато тежестите на упражненията са запазили същия темп на нарастване от последните 4 месеца.
za chast ot programa, tova ne e losha ideia, no kato fix ideia za trenirovka, za men e prosto smeshno.
i to za chast programa .. za nai-mnogo 1-1,5 meseca i posle promeniash za trenirovka za masa, ili za relef, zavisi kakvi sa celite..
Смей се. Така е оцелял света, казват.
aide.
Айде де!
---------------
Отговорих ти само заради хората, които ще прочетат мнението ти и биха се заразили от отрицателната ти енергия.
|
Виж ся [re: old_moon]
