a kak si izglejdal predi?
i tova s malkite povtorenia i tejki tejesti... - malko kato powerfilite, to e iasno che shte ti se kachi silata..
i shto go preporychvash na horata, obiknovenno te trenirat ili za da otslabvat ili za da kachvat
Za muskulnata treska, iasno e to che niama da imash, kato ne si napregnal dobre muskulite, vdigash 3-4 pyti i pochivash...
za kontuziata, jiv kysmet.., moje bi ne e bilo tolkova tejko
3 kg za 4 meseca, tva e mnogo uslovno.., ai tolkova, ia po-malko..
kakvo znachi che imash tonus?
i vse se kania da pitam, vzimash li neshto dopylnitelno, no kato gledam snimkite, mai ne..
i akto preporycvash malko povtorenia i golemi tejsti, za kakvo byrzo tichane govorim i byrzi ryce?
byrzi ryce.., znachi pravish neshto s tiah s leka tejest i mnogo povtorenia..., koeto protivorechi na trenirovkata ti.
i za krakata, byrzo tichash, znachi sprint, a tova e nai-dobrata trenirovka za kraka, a i pokrai tova i cialoto ti tialo se dorazviva.
s 3-4 kleka, kvo shte napravish..., kato govorim za tezi povtorenia i golemi tejesti, predpoalga se che tejestta e tolkova tejka, che maksumum povtorenia koito mojesh da napravish s tazi tejest e tochno 3-4, nali??? ili prsoto vzimash shto gode tejko i vdigash fiksiranite povtorenia, koito si reshil da vdignesh i stiga tolkova?
i kato gledam snimkite, vse ne moga da svyrja cherno bialata snimak s ostanalite..
na cvetnie, s po-golemi kontrast izglejdash s malak talia, a na cherno bialta izglejda po-goliama, stabilna i silna..
I poneje kazvash, kakva ne ti e celta, kaji, kakva ti e celta?
da kachvash sila li?
to e do edno vreme, spriamo kilogramite ti, mislish li ch es edni i syshti kg s ednakvi trenirovki sydyrjashti malko povtorenia shte iamsh postoianen napredyk?
za chast ot programa, tova ne e losha ideia, no kato fix ideia za trenirovka, za men e prosto smeshno.
i to za chast programa .. za nai-mnogo 1-1,5 meseca i posle promeniash za trenirovka za masa, ili za relef, zavisi kakvi sa celite..
aide.
www.DaoBg.com - Българският Портал за Бойни Изкуства
|