cetoh ce priblizitelno se izcislqvalo po edna formula , rezultata kakvo kolicestvo kalorii sa neobhodimi dnevno za poddurgane na muskulniq sustav na muskulite e funkciq ot tegloto ti, rustta ti i vuzrastta ti ...
po natatuk vlizalo v deistvie i priblizitelnoto izcislenie na aktivnata dnevna deinost... kakvo smqtah kakvo struvah , polucih rezultat ce dnevno za poddurgane na segashnata si muskulna masa sa mi neobhodimi malko po malko ot 2000 kalorii na den... tova mi izglegda super malko i nerealno, ili puk as si vaobrazqvam...
drugade cetoh ce 3000 kalorii dnevno bili preporucitelni za poddurgane na organizma ti , nito otslabvane, nito kacvane...
no tova ce 500 kalorii plus ili minus ot dnevnata ti dajba kaloriiki se opredelqlo dali si na dieta da otslabvash ili da kacvash ... 500 kalorii navsqkade sa kategoricni, vapzrieli sa go kato model.
sega idva vaprosa estestveno... kakvo kolicstvo i kacestvo hrana sa 500 kalorii, ei tuka vece si ebalo mamata...
susto taka cetoh nqkade ce na 90gr. meso se padali po 28 gr. protein
tova znaci ce as s dnevnite si dajbi ot 550gr purgolki koito poemam bez izklucenie vseki den si opredelqm proteinoviq dneven sustav ot 175gr. proteini.... tova mi zvuci super stranno... misleh si ce dalec povecko trqbva da hapna za 175gr prots.
awe ebasi pisna mi da ceta na vseki sait razlicni danni i specifikacii... navskade razlicni cikii ..
aman