|
|
| Тема |
 Relef, relef i pak relef! HMZ?!? |
|
| Автор | VEN (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 10.11.02 00:42 |
|
|
|
Abe mom4eta q kagete be kak da napravq RELEF ZA POSTOQNNO na nqkoi opredleni 4asti:
Biceps
Ramene
Korem
Za biceps pravq ot 1 godina upragneniq s dumbel 7,5kg minah na 10kg posle na 12kg precusnah i sega sum pak na 7,5kg
ama tak i ne uspqh da go postigna tva ruzete mi da sa vse stegnati dori kato ne sum stegnal muskula. e ne moge i ne moge ama za tova lqto deto idva trqbva da go napravq! pomagaite de!
do seg asum pravil po 2 serii po 30 - 40 a za 1 mesec pravih i po 50 puti
i ne mogah da go postigna tova
za korem absurd ne moga i ne moga , ne se svalqt tiq maznini
za ramenete puk goredolu oformiha se ama pak ne sa kato na tiq deto imat relef navsqkude - znaete kak izglegdat
ta davaite suveti
| |
| |
| 
|
|
